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GUIA DO BOXE

 

BOXE RECREATIVO

Mais conhecido como BOXE SEM CONTATO, realizado utilizando todos os recursos técnicos e de treinamento do boxe tradicional, mas sem luta corpo a corpo contra um oponente. Vem ganhando muito espaço junto ao público fitness e pessoas e profissionais que não desejam ou não podem arriscar-se a sofrer alguma possível lesão decorrente de um intercâmbio de golpes.

BOXE INICIAÇÃO

É o primeiro contato com o boxe por meio de crianças e/ou adolescentes, onde é apresentado o esporte e trabalhado sem contato.
Se marca também toda a intervenção didático-pedagógica baixo a ótica da ética e transmissão de valores próprios do esporte, que deve caracterizar toda educação esportiva.

BOXE AMADOR

Onde as regras, árbitro e juízes primam pela técnica do combate, em sua maioria são realizadas em torneios onde as lutas são realizadas em 3 assaltos de 3 minutos. Pode ser disputado no sistema Olímpico com algumas regras próprias.

BOXE PROFISSIONAL

É o boxe em todos os seus aspectos e ao qual o lutador recebe uma "bolsa", um valor pago pelo promotor do evento ao boxeador. As lutas são realizadas em eventos (e não em torneios de várias lutas) e podem ser realizadas desde 4 até 12 assaltos.

BOXE

(vamos adicionando pouco a pouco mais conteúdos)

1) GOLPES DO BOXE

1.1  ALGUMAS VARIAÇÕES DOS GOLPES DO BOXE:

.  JAB: na cabeça, ao corpo, ascendente (saca rolha), vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
. DIRETO: na cabeça, no corpo, ascendente, em passo diagonal, em meio passo plano...
. CRUZADO: na cabeça, ao corpo (fígado, baço e plexo), em passos diagonais, vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
. GANCHO: ao corpo (fígado, baço e plexo), ascendente ao plexo, em passos diagonais
, vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
. UPPERCUT:  
em passos diagonais, vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
. OVERHAND: em passos diagonais
, vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
 

2. ANÁLISES:

. ANÁLISES DE LUTAS
. ANÁLISES DE LUTADORES
. ANÁLISES DE LUVAS
. ANÁLISES DE MANOPLAS

. ANÁLISE DA CORDA FIXA OU CORDA DE ESQUIVA CIRCULAR
. ANÁLISE DE SACOS

. ANÁLISE DE PÊRA DE ÁGUA

. ANÁLISE SPEED BALL OU PÊRA DE VELOCIDADE

. ANÁLISE TREINO COM BOLINHA DE TÊNIS PARA O BOXE
. ANÁLISE TETO SÓLO
. ANÁLISE DE CAPACETES
. ANÁLISE DE COQUILHAS
. ANÁLISE DE PROTETOR BUCAL
. ANÁLISE DE SAPATILHAS

. ESQUIVA LATERAL DE CINTURA

. ESQUIVA LATERAL DIAGONAL
. ESQUIVA CIRCULAR OU PÊNDULO 
. VAI E VEM OU NEGATIVA
. ESQUIVA DIAGONAL PARA BAIXO
. DUCK OU DIP OU DESNÍVEL
. BENDING
. Against de ropes: esquiva com ou sem bloqueios em w.

. PARADA DE GOLPES RETOS

. PARADA DE GANCHOS

. PARADA DE UPPERCUT´S

. DESVIOS DE GOLPES RETOS AO ROSTO PARA DENTRO 

. DESVIO DE GOLPES RETOS AO CORPO PARA DENTRO

. DESVIOS PARA CIMA 

. DESVIOS PARA BAIXO

. DESVIOS CIRCULARES

. BLOQUEIO UNILATERAL AO ROSTO

. BLOQUEIOS UNILATERAL AO CORPO

. BLOQUEIO DUPLO AO ROSTO

. BLOQUEIO DUPLO AO CORPO

. BLOQUEIO ANTECIPANDO

. BLOQUEIO COM OS OMBROS (PHYLY SHELL)

. BLOQUEIO COM GUARDA CRUZADA

. CONTROLE DA DISTÂNCIA COM A MAO ADIANTADA ESTICADA

. PASSO PLANO
. PASSO DIAGONAL
. PIVOT OU COMPASSO
. PASSO PLANO COMPOSTO

. COMPASSO COM SAÍDA CRUZADA PERNA ADIANTADA

. COMPASSO COM SAÍDA CRUZADA EM DIAGONAL PERNA ATRASADA

. COMPASSO OU PIVOT REVERSO (TROCA DE BASES CAMINHANDO FRENTE E/OU TRÁS)
. SHUFFLE 
. PASSO SALTO

. GALOPE LATERAL

. STEP

. JOG OFF (SALTITAR CAMINHADO PARA TRÁS - ALI)

. ZIG ZAG
. SHUFFLE ANGLE: passar a lateral do adversário com um passo plano e pêndulo trocando a guarda.
. SLIPING: Avançar a perna da frente para frente ou a de trás para trás flexionando os joelhos para diminuir a altura. 
. FORWARD WALK: Caminhar cabeçeando, caminhar para frente deslocando lateralmente a cabeça e com a pernas em deslocamentos laterais.
. MAULING: caminhar para frente deslocando em esquivas circulares

>> Mentoria do trabalho de Footwork

6) TIPOS DE PARADAS DE COMBATE

. LONGA DISTÂNCIA

. MÉDIA DISTÂNCIA

. CURTA DISTÂNCIA

. PHILLY SHELL

, CRUZADA

7) FINTAS:

Fingir um golpe ou movimentos de pernas para ver a reação do adversário, enganar ou atingir-lo.

. Sombra dirigida : sombra com movimientos pré-definidos.
. Sombra condicionada livre: Com alguma condição, mas controlada.
. Sombra livre ou sombra solta.

9) MOBILIZAÇÃO ARTICULAR, AQUECIMENTO GERAL E ESPECIAL OU ESPECÍFICO

. Mobilização articular (céfalo-podal ou podal-céfalo):

Pescoço
Ombros
Cotovelos

Munhecas
Cintura

Fêmur
Joelhos 
Tornozelos

. Exercícios de aquecimento geral:

. Skipping adiante: socos no ar erguendo os joelhos
. Skipping atrás : corrida estática tocando as mãos no calcanhar
. Skipping por dentro: saltos estáticos tocando alternadamente as mãos no calcanhar por dentro. 
. Jump Jack (poilichinelo):  frontal e lateral 
. Em passo pêndulo: rotação de ombro curta em 90 graus pra frente e para trás.
. Pés a afastados e mão direita no pé esquerdo alternando.
. Saltando na ponta dos pés e flexionando os cotovelos alternados (bíceps), etc...

12) SISTEMAS ENERGÉTICOS DO BOXE.