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GUIA DO BOXE

 

BOXE RECREATIVO

Mais conhecido como BOXE SEM CONTATO, realizado utilizando todos os recursos técnicos e de treinamento do boxe tradicional, mas sem luta corpo a corpo contra um oponente. Vem ganhando muito espaço junto ao público fitness e pessoas e profissionais que não desejam ou não podem arriscar-se a sofrer alguma possível lesão decorrente de um intercâmbio de golpes.

BOXE INICIAÇÃO

É o primeiro contato com o boxe por meio de crianças e/ou adolescentes, onde é apresentado o esporte e trabalhado sem contato.
Se marca também toda a intervenção didático-pedagógica baixo a ótica da ética e transmissão de valores próprios do esporte, que deve caracterizar toda educação esportiva.

BOXE AMADOR

Onde as regras, árbitro e juízes primam pela técnica do combate, em sua maioria são realizadas em torneios onde as lutas são realizadas em 3 assaltos de 3 minutos. Pode ser disputado no sistema Olímpico com algumas regras próprias.

BOXE PROFISSIONAL

É o boxe em todos os seus aspectos e ao qual o lutador recebe uma "bolsa", um valor pago pelo promotor do evento ao boxeador. As lutas são realizadas em eventos (e não em torneios de várias lutas) e podem ser realizadas desde 4 até 12 assaltos.

BOXE

(vamos adicionando pouco a pouco mais conteúdos)

1) GOLPES DO BOXE

1.1  ALGUMAS VARIAÇÕES DOS GOLPES DO BOXE:

.  JAB: na cabeça, ao corpo, ascendente (saca rolha), vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
. DIRETO: na cabeça, no corpo, ascendente, em passo diagonal, em meio passo plano...
. CRUZADO: na cabeça, ao corpo (fígado, baço e plexo), em passos diagonais, vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
. GANCHO: ao corpo (fígado, baço e plexo), ascendente ao plexo, em passos diagonais
, vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
. UPPERCUT:  
em passos diagonais, vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
. OVERHAND: em passos diagonais
, vindo de trás com troca de guarda, em meio passo plano...
 

2. ANÁLISES:

. ANÁLISES DE LUTAS
. ANÁLISES DE LUTADORES
. ANÁLISES DE LUVAS
. ANÁLISES DE MANOPLAS

. ANÁLISE DA CORDA FIXA OU CORDA DE ESQUIVA CIRCULAR
. ANÁLISE DE SACOS

. ANÁLISE DE PÊRA DE ÁGUA

. ANÁLISE SPEED BALL OU PÊRA DE VELOCIDADE

. ANÁLISE TREINO COM BOLINHA DE TÊNIS PARA O BOXE
. ANÁLISE TETO SÓLO
. ANÁLISE DE CAPACETES
. ANÁLISE DE COQUILHAS
. ANÁLISE DE PROTETOR BUCAL
. ANÁLISE DE SAPATILHAS

. CLIQUE AQUI PARA A METODOLOGIA DE ENSINO DA UNIBOXE

. ESQUIVA LATERAL DE CINTURA

. ESQUIVA LATERAL DIAGONAL
. ESQUIVA CIRCULAR OU PÊNDULO 
. VAI E VEM OU NEGATIVA
. ESQUIVA DIAGONAL PARA BAIXO
. DUCK OU DIP OU DESNÍVEL
. BENDING
. Against de ropes: esquiva com ou sem bloqueios em w.

. CLIQUE AQUI PARA A METODOLOGIA DE ENSINO DA UNIBOXE

. PARADA DE GOLPES RETOS

. PARADA DE GANCHOS

. PARADA DE UPPERCUT´S

. DESVIOS DE GOLPES RETOS AO ROSTO PARA DENTRO 

. DESVIO DE GOLPES RETOS AO CORPO PARA DENTRO

. DESVIOS PARA CIMA 

. DESVIOS PARA BAIXO

. DESVIOS CIRCULARES

. BLOQUEIO UNILATERAL AO ROSTO

. BLOQUEIOS UNILATERAL AO CORPO

. BLOQUEIO DUPLO AO ROSTO

. BLOQUEIO DUPLO AO CORPO

. BLOQUEIO ANTECIPANDO

. BLOQUEIO COM OS OMBROS (PHYLY SHELL)

. BLOQUEIO COM GUARDA CRUZADA

. CONTROLE DA DISTÂNCIA COM A MAO ADIANTADA ESTICADA

. CLIQUE AQUI PARA A METODOLOGIA DE ENSINO DA UNIBOXE

.

1) MEIO PASSO PLANO

2) MEIO PASSO PLANO RECUANDO PELA FRENTE OU AVANÇADO POR TRÁS.

3) PASSO PLANO (FRONTAL, LATERAL E DIAGONAL)

4) PASSO PLANO EM SLIPING (OU BAIXANDO NÍVEL ALTURA)

5) PASSO PLANO EM MAULING (REALIZANDO CINTURA COMPLETA)

6) GALOPE

7) GALOPE LATERAL

8) SIDE STAY

9) GIRO

10) PASSO PLANO COMPOSTO

11) PASSO PLANO COMPOSTO COM ESQUIVAS  (MEIAS E COMPLETAS)

12) SAÑIDA PARA AS COSTAS EM PASSO PLANO DIAGONAL (DIREITA E ESQUERDA)

13) SHUFFLE FRONTAL

14) SHUFFLE EM “V”

15) STEP CRUZANDO A PERNA ATRASADA

16) JOG OFF (SALTAR EM CAMINHADA PARA TRÁS)

17) PASSOS DIAGONAIS

18) SAÍDA COM GIRO EM PASSO DIAGONAL (CANELO)

>> Mentoria do trabalho de Footwork

6) TIPOS DE PARADAS DE COMBATE

. CLIQUE AQUI PARA A METODOLOGIA DE ENSINO DA UNIBOXE

. LONGA DISTÂNCIA

. MÉDIA DISTÂNCIA

. CURTA DISTÂNCIA

. PHILLY SHELL

, CRUZADA

7) FINTAS:

Fingir um golpe ou movimentos de pernas para ver a reação do adversário, enganar ou atingir-lo.

. Sombra dirigida : sombra com movimientos pré-definidos.
. Sombra condicionada livre: Com alguma condição, mas controlada.
. Sombra livre ou sombra solta.

9) MOBILIZAÇÃO ARTICULAR, AQUECIMENTO GERAL E ESPECIAL OU ESPECÍFICO

. Mobilização articular (céfalo-podal ou podal-céfalo):

Pescoço
Ombros
Cotovelos

Munhecas
Cintura

Fêmur
Joelhos 
Tornozelos

. Exercícios de aquecimento geral:

. Skipping adiante: socos no ar erguendo os joelhos
. Skipping atrás : corrida estática tocando as mãos no calcanhar
. Skipping por dentro: saltos estáticos tocando alternadamente as mãos no calcanhar por dentro. 
. Jump Jack (poilichinelo):  frontal e lateral 
. Em passo pêndulo: rotação de ombro curta em 90 graus pra frente e para trás.
. Pés a afastados e mão direita no pé esquerdo alternando.
. Saltando na ponta dos pés e flexionando os cotovelos alternados (bíceps), etc...

12) SISTEMAS ENERGÉTICOS DO BOXE.